كيف تؤثر عاداتنا اليومية على صحة عينيك ؟
استخدام الشاشات: التحديق في شاشات الهواتف والحاسوب لفترة طويلة يسبب جفاف العين وإجهادها ويقلل من صحة عينيك .
القراءة والكتابة: الإضاءة الخافتة أو القراءة في وضعيات غير مريحة تزيد من الضغط على العينين.
التعرض للشمس: الأشعة فوق البنفسجية تضر بالشبكية وتزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون.
قلة النوم: يؤثر على جودة الدموع ويسبب جفاف العين واحمرارها.
النظام الغذائي غير المتوازن: نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية يؤثر على صحة العين.
التدخين: يضر بالأوعية الدموية في العين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
العدسات اللاصقة: الاستخدام غير السليم أو عدم النظافة يسبب التهابات وجفاف العين.
التعرض للمؤثرات البيئية: الغبار والأدخنة تهيج العين وتسبب الجفاف.
كيف نحافظ على صحة عينينا؟
قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين.
استخدام نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية: لحماية عينيك من الشمس.
الحصول على قسط كاف من النوم: 7-9 ساعات يوميًا.
تغذية صحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الجزر، السبانخ، والتوت.
الفحوصات الدورية: زيارة طبيب العيون بانتظام.
النظافة الشخصية: غسل اليدين قبل لمس العينين وتنظيف العدسات اللاصقة بشكل صحيح.
الراحة البصرية: تجنب الإجهاد البصري عن طريق أخذ فترات راحة منتظمة.